Las principales amenazas para la salud cardiovascular y que está en nuestro poder controlar y mantener a raya son:

OBESIDAD

Mantener el peso recomendado por un profesional de la salud es fundamental. Una alimentación saludable y ejercicio diario nos ayudarán a prevenir la obesidad y el riesgo de sufrir no sólo enfermedad cardiovascular, pues la acumulación de grasa, sobre todo en la región abdominal, también genera riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol elevado.

SEDENTARISMO

En las últimas décadas nuestros hábitos y estilos de vida se han modificado y nos han inducido a la inactividad física. El sedentarismo amenaza no solo la salud cardiovascular sino que agrava otros factores de riesgo como la diabetes, la hipertensión y los niveles altos de colesterol. 30 minutos diarios de caminata nos permitirán mantener esta amenaza bajo control.

DIABETES

Para luchar contra la diabetes debemos vigilar los factores que la causan, que son el sobrepeso y el sedentarismo. La alimentación saludable y el ejercicio nos ayudarán no solo a prevenir su aparición sino a mantenerla controlada si ya se padece. Si ese fuera el caso, cumplir la medicación es muy importante. Prevenir la diabetes es cuidar también nuestras arterias y corazón.

TABAQUISMO

Dejar de fumar traerá más de un beneficio para la salud y reducirá en un 30% la posibilidad de sufrir una enfermedad cardiaca.

HIPERTENSION

La hipertensión arterial fuerza el trabajo no solo del corazón y las arterias, sino también de los riñones. El esfuerzo para soportar la presión alta hace que las arterias se endurezcan, generando mayor dificultad para el paso de la sangre y pudiendo derivar en otras complicaciones como infarto de miocardio. Controlar este factor de riesgo también está en nuestras manos, evitando el consumo excesivo de alcohol, tabaco y sal, alimentándonos de manera saludable y practicando alguna actividad física.

NIVELES DE COLESTEROL ALTOS

Con una alimentación balanceada, de bajo nivel de grasas saturadas y la práctica regular de ejercicio, es posible controlar los niveles de colesterol en la sangre. Por el contrario, permitir que el colesterol se mantenga en niveles muy altos, ocasiona que el exceso se deposite en la pared de las arterias provocando su progresivo estrechamiento.

ENFERMEDAD PERIODONTAL

Dada la correlación estadística encontrada entre la enfermedad periodontal y la cardiovascular, los expertos recomiendan cuidar la buena salud de las encías o tratar la periodontitis en caso de padecerla.

ALTA FRECUENCIA CARDIACA

Es conveniente vigilar la frecuencia cardiaca para procurar reducirla en caso ésta supere las cifras recomendadas (entre 50 y 100 latidos por minuto). El ejercicio regular y el uso de fármacos en caso haber sido prescritos, ayudarán a mantenerla controlada. Muchos de los riesgos mencionados se encuentran relacionados, de modo que los beneficios de prevenirlos repercutirán en una buena salud general. Aprovechemos que cada vez hay mejor información y condiciones para comer rico y bien, para practicar el deporte de nuestra preferencia de manera segura, para modificar hábitos que nos perjudican y mejorar nuestro estilo de vida en beneficio de la salud. Pronto te daremos más información, estamos juntos en la tarea.

Fuente: https://fundaciondelcorazon.com